[...] suplementacji: 1)Czym się różni zwykłe carbo od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) [...]
[...] zatem odbył się bez przedtreningówki, wziąłem jedynie BCAA, która akurat miałem w torbie przy sobie. Pobudzenia nie było, pompa znacznie mniej odczuwalna. Po 1,5 godzinnym treningu byłem porządnie zmęczony. T.Pabiniak przepowiedział mi trening bez dopalacza. Efekt odczułem wyraźnie i śmiało mogę powiedzieć, że różnica jest duża miedzy trengiem [...]
[...] przodu, z czego jestem bardzo zadowolony. HI ANABOLIC PROTEIN Na początku smak był zaskoczeniem jednak szybko mi przypasował, bardzo smaczne białko. Stosowałem przed oraz po treningu zmieszane z mlekiem. Niestety nie mogę powiedziec nic o działaniu, ale w połączeniu z pozostałymi suplementami jakie stosowałem na pewno daje pożądany efekt. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7189175aa8f14deda7f83e9137883dea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aad3c8e664f4b97934b527319b63308.png Komentarz do treningu: Ogólnie oba zestawy, które teraz Ruda mi podrzuciła ciorają niesamowicie :-D Ostatnio podeszłam "optymistycznie" i teraz też przegięłam. push-press - jest ok, mam [...]
[...] jednak ten fat/blonnik zwalnia co nieco i tez fakt ze z tygodnia na tydzien nie zauwazymy zmian bede powtarzal to jak mantre ale po miesiacu? dwoch? pol roku? te 120minut po treningu tylko bialko/bialko+wegle ba biniu sie pewnie zgodzi zaraz po tr.: szybkie bialko + szybkie wegle (proch) po 45-60minutach szybkie bialko + szybkie wegle (proch) po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odebrałem dziś paczuszkę od Activlaba szok, 4 koszuleczki i dwa szejkery dodali:-) naprawdę bardzo dobre podejście do ludzi którym pomagają/-)_ koszuleczki fajnie leżą, na treningu pstryknę foto%-) Dzięki Wielki! Co do paczki same podstawy: Izolacik - po treningu 40-50g creashot i no muscle pump - mix obu przed treningiem vitaminy - 2 tab na dzień [...]
[...] Dorzucę HMB jako jeden z antykatabolików a dziś byłem Rano na Siłowni i zrobiłem od razu Aeroby. Wrzucając z Rana 2 kaps Clenburexin 2 i Lipo Pack straszy Kop na treningu, a w taką pogodę myślałem, że wyleci ze mnie cała woda Co do samopoczucie trochę gorsze jak obciałem kalorie. Jutro też będe musiał pójść z Rana na trening, a od [...]
[...] - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 36B/0,7W/7,7T - Kalorie = 217 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 273,4B/232,7W/44,7T - Kalorie = 2427,5 kcal PODSUMOWANIE: Dziś też byłem rano na treningu, a wieczorem miałem mała przeprowadzkę i musieliśmy przewieźć z dziewczyną rzeczy, o 5 poszliśmy spać, He pamiętam, że byliśmy koo 4 w Tesco 24 i nakupiłem trochę [...]
Środa (18.11.2009) 4 tydzień treningu ŚR MC 54kg/10 67kg/8 81kg/8 89kg/6 97kg/6,6,6,6 Szrugsy 54kg/12,12,12 Drążek 8,8,8 Uginanie sztangi stojąc 25kg/10 31kg/9 42kg/8 Uginanie hantli na kolanie 10kg/10 12kg/9 15kg/8 Brzuszki 3x30 Wrażenia : Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 [...]
[...] czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? do treningu po co się robi na koniec treningu cardio?? w celu dobicia, spalania tłuszczu, wzmacniania wytrzymałości??, bo nie wiem czy powinnam chodzić , biegać, podkręcać tempo [...]
[...] jednorącz stojąc 3x 8-10 6/4/4kg (8/10/11x) 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 4kg (6/5x) Rozruch trwał dość długo bo musiałam wyćwiczyć kolejne ruchy. W czasie treningu nie czułam żadnego dyskomfortu:-) Ciężary są jakie są, szkoda, że nie ma hantli co 1 kg, tutaj by się przydały bo 2 kilo to już duuża różnica. Ściąganie drążka [...]
rowniez proponuje do klatki na barki ciezar konkretny a lydki co? wyobrazam sobie ze zdychales pod koniec treningu juz ale jakis handicap dla nich powinien byc proponuje: 2 serie wspiec na palce z ciezarem pozniej jedna seria wspiec z ciezarem odkladasz ciezar i zaraz robic wspiecia bez ciezaru na maxa az cie zaczna lydy POLIC!! i na koniec [...]
[...] powinieneś sie mieścic w ilości serii 9-12 na duże partie 7-9 na mnałe partie tygodniowo więc nie wiem czy nie masz za dużo tych serii w swoim FBW Drżenie moze być spowodowane po prostu zmęczeniem mięsni po treningu lub błędów w odzywianiu Co do czasu treningu to jest ok FBW jest szybkim treningiem Robercik10 zajrze do Twojego planu pozdro
[...] też nie dla mnie. - Po czwarte, zrezygnowałem z cheatów. Od jutra miska MUSI być czysta (raz w tygodniu pozwalam sobie na butelkę coli zero i TYLE) - Po piąte, przejdźmy do treningu: Trening Jak już wspomniałem trening rozpisałem na 2 tygodnie. Zależy mi przede wszystkim na rozwoju zewnętrznych oraz środka klatki piersiowej (dwie skrajności, [...]
[...] tego nie było- bla bla bla po co Ci obciążenie skoro i tak kaleczysz wykroki, 10min tłumaczenia że istnieją łatwiejsze ćwiczenia na maszynach.. oczywicie broniłam zacięcie treningu prosząc by nie kwestionował planu a ewentualne wykonanie. Stwierdził, że i tak inne ćwiczenia na nogi powinnam robić, i że więcej powtórzeń ale ciężar mniejszy (??! [...]
Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]
czołem banda Jestem po treningu barków i nóg;-] Zziajany jak koń po westernie;-) Ogólnie satysfakcja z treningu była ale niestety kilka spraw osobistych zakrzątało mi głowę i od połowy nie szło tak jak bym chciał - niestety nie jestem zawodowce najwidoczniej;-) wyciskanie na maszynie - nowy rekord na jedną rękę - 22,5 kg, ostatnie 2 powtórzenia w [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
